Måttlig aerobisk träning två timmar i veckan ökade insulinkänsligheten och minskade risken för typ 2 diabetes hos feta ungdomar. Detta trots oförändrade matvanor och fortsatt fetma.
- Vi vet att det kan vara svårt för feta unga som inte motionerar att gå ned i vikt och att bibehålla viktnedgången. Syftet med vår undersökning var att se om kontrollerad motion utan ändrade levnadsvanor påverkar fettfördelningen i kroppen och känsligheten för insulin, säger Agneta Sunehag, professor på Baylor College of Medicine i Houston, USA, till Science Daily.
Bättre insulinkänslighet
Fyra gånger i veckan, en halvtimme åt gången, i tre månader på motionscykel eller annan konditionsträning bättrade på den fysiska kapaciteten, ökade insulinkänsligheten och förbättrade fettfördelningen hos de 29 ungdomar, 14 normalviktiga och 15 feta, som var med i studien. Ingen av dem utförde någon form av fysisk träning.
Fettsammansättning
Medelvikten för de normalviktiga var 57,2 kilo och Body Mass Index (BMI) 20,6. Bland de feta ungdomarna var medelvikten 89,6 kilo och BMI 33,2.
Forskarna använde inte bara BMI för att klassificera vikten. Också kroppens fettsammansättning togs med i ingick i bedömningen. För att klassas som normalviktig skulle mindre än 27 procent av vikten bestå av fett.
Hjärt- och lungkapacitet
Blodsocker och insulinnivåer mättes både före och efter träningspassen. Även hjärtats och lungornas kapacitet att ta upp och transportera syre undersöktes.
Målsättningen vid varje träningspass var att pulsen skulle stiga till minst 70 procent av den maximala kapaciteten.
Enbart motion också bra
- Många undersökningar inkluderar både diet och motion vilket gör det svårt att avgöra vad som är mest effektivt och vad ungdomarna lättast accepterar. Vår undersökning visar att enbart motion, utan kostförändringar och utan viktnedgång, förbättrar den fysiska förmågan och motverkar överviktsrelaterade sjukdomar, säger Agneta Sunehag.
De tre månadernas träning hade god effekt i båda grupperna. Trots att de feta ungdomarna inte gick ned i vikt förbättrades kroppen fettomsättning och insulinkänslighet.
Betacellsstress
Vid insulinresistens måste de insulinproducerande betacellerna arbeta mer för att hålla blodsockret i schack. Det är känt från många undersökningar att det på sikt kan trötta ut cellerna, så kallad betacellsstress, så att de inte längre kan producera tillräckliga mängder vilket leder till typ 2 diabetes.
Text: Tord Ajanki
Bild: ImageState
Länk till en sammanfattning av undersökningen som är publicerad i tidskriften Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism