Högintensiv träning ger bättre effekt på diabetes

Mycket tyder på att mer intensiv träning fungerar bättre än den träning som rekommenderas idag vid typ 2-diabetes.
– Det händer något i kroppen vid högintensiv träning som vi vill försöka förstå, berättar Åsa Segerström.

Hon är sjukgymnast och forskare vid Lunds universitet där ett idrottsfysiologiskt centrum nu byggs upp. I samarbete med Lunds universitets diabetescentrum (LUDC)
kommer man bland annat att titta närmare på hur träning vid typ 2-diabetes bäst utformas. Redan efter ett träningspass kan man se en påverkan på insulinkänsligheten.

Ansträngningen avgörande

– Det verkar som om det är bättre med korta och intensiva pass – men lite oftare, säger Åsa Segerström. Kanske kan det räcka med en mindre träningsvolym än man rekommenderar idag.  
Intensiteten i passen behöver man förstås anpassa till den egna förmågan. Det är med andra ord inte vad man gör som är avgörande, utan hur ansträngande träningen känns.
– Det kan vara gympapass till exempel – det fungerar alldeles utmärkt eftersom man får variation i intensiteten.

Vardagsruscher

Man har i andra studier också sett att kombinerad träning – konditionsträning och styrketräning – har god effekt. Att springa omväxlande snabbt och långsamt, eller promenera i en uppförsbacke är andra former av högintensiv träning. Åsa Segerström säger också att man inte ska underskatta de små ruscherna i vardagen.
– Det är troligen själva intensiteten som är nyckeln.

Text: Nina Hult, texten är tidigare publicerad i Nyhetsbrev för massmedia från Skånes universitetssjukhus, Medicinska fakulteten vid Lunds universitet, Labmedicin Skåne och Psykiatri Skåne.

Bild: Dreamstime