Många steg har god effekt på diabetes typ 2

Att ta många steg varje dag har god effekt på övervikt och blodkärl hos patienter med typ 2 diabetes. Det visar en studie från Östergötland och Jönköpings län.

– De som tog flest antal steg var minst överviktiga, säger forskaren Carl Johan Östgren, professor i allmänmedicin och distriktsläkare vid Vårdcentralen Ödeshög. Som distriktsläkare i Ödeshög möter han diabetespatienter i sin vardag.

Stegräknare under tre dygn

I undersökningen deltog 300 medelålders patienter med diabetes typ 2, från vårdcentraler i Östergötland och Jönköpings län. Deltagarna bar stegräknare under tre dygn. Sedan mättes deras blodtryck, BMI, midjemått och pulsvågshastighet, som visar hur stela blodkärlen är.
– Vi ser en tydlig koppling mellan antal steg och övervikt och kärlstatus. De som tog 10 000 steg om dagen eller mer hade betydligt bättre värden än de som tog färre. Vi såg också att den inflammatoriska markören CRP minskade markant, säger Carl Johan Östgren.

Överraskande aktiva

Diabetes typ 2 är i stor utsträckning en vällevnadssjukdom där man löper en förhöjd risk att dö i hjärt- och kärlrelaterade sjukdomar. Övervikt och blodkärlsstelhet är viktiga faktorer för att förbättra hälsan hos patienterna. Patienterna i studien var överraskande aktiva.
– 10 000 steg motsvarar cirka sju kilometers promenad, vilket är ganska långt och borde hjälpa mot övervikt. Det är spännande resultat eftersom det både tyder på att stegräknare kan användas som ett mått på fysisk aktivitet och stimulera till rörelse, säger Carl Johan Östgren.
Forskningen kommer att fördjupas i en uppföljning efter fyra år med samma patientgrupp.

Text: Maria Carlqvist, pressmeddelande från landstinget i Östergötland

Stegräknarens måttskala – antal steg per dag

• Mindre än 5 000 - stillasittande liv  
• Mellan 5 000 och 7 000 - låg fysisk aktivitet
• Mellan 7 500 och 10 000 - måttlig fysisk aktivitet
• Mer än 10 000 – hög fysisk aktivitet